どうもーげだや（@Geda_ya）です。
本日で禁煙7日目です！
3日目、1週間と着実に禁煙の節目を迎えて嬉しいです！
記念すべき1週間を迎えた記録をどうぞ！
- 紙タバコを吸う
- 禁煙のメリットに期待しない
- 喫煙はデメリットだらけ
- 禁煙はお金がかかる
- 禁煙は確実に太る
- 余裕を持つ・準備をする
禁煙7日目の記録
禁煙7日目ですが、あぁ1週間経ったんだーくらいの感覚です。
多分、ブログを書いていなければ意識もしてなかったと思います。
この1週間、チャンピックスを2錠飲むという事はありませんでした。
多分今後もないと思います。
徐々にチャンピックスも必要ないようにならないといけません。
なんせ私は1週間分しか持ってないんですから！！
詳細はこちらをご覧下さい
むしろ逆に今、チャンピックス0.5mgがいるんじゃないか？と思っていたりします。
今日もチャンピックスを飲みました。
昨日とは違って頭がぼーっとする感じや気持ち悪さを感じて少し安心しています（笑）
ちょっとイライラする事があったのですが、喫煙者だった頃よりパーンと頭に血が上らなくなった気がします。
チャンピックスで禁煙率を上げる方法
私はチャンピックスで禁煙をするのは2度目になります。
2度の経験からチャンピックスで禁煙しやすくなる方法をお教えしましょう。
普通の紙タバコを吸いましょう
- 紙タバコ
- iQOS
- glo
- プルームテック
- VAPE
- Ploom S
私はチャンピックスを飲みながら、日本で売られている全ての電子タバコ、次世代タバコと言われる物を吸いました。
その結果やはり
チャンピックスで1番拒否反応が出るのはやはり紙タバコです。
他のブログやお医者さんのサイトには
「iQOSでもチャンピックスは効きます！」
のように書かれていますが、私はそうは感じませんでした。
確かにチャンピックスを飲むとiQOSも気持ち悪く感じます。
しかし、私の場合最後まで吸えてしまうんです。
チャンピックスを飲むと気持ち悪くて紙タバコなら1日10本程度で収まる所がiQOSやgloだと余裕で1日2箱は吸えてしまうんです。※私の経験から
プルームテックやVAPEはマジでチャンピックス効きません。
プルームテックはいくら吸っても気持ち悪くなりませんので、チャンピックスで禁煙する際はプルームテックはやめておいた方がいいです。
ここまでの結果には個人差があるかも知れません。
ただ私の考えでは、チャンピックスを飲み喫煙した場合の気持ち悪さはタールの量に比例してるのではないかと思います。
タバコの種類別で禁煙しやすさは
紙タバコ ＞＞ iQOS ＞ glo ＞= プルームテックS ＞＞＞ 超えられない壁 ＞＞＞ プルームテック
ぜひ、チャンピックスで禁煙しようと思った際には紙タバコだけ吸っていた方が良いです。
こちらもどうぞ禁煙推進記事
禁煙効果を期待しない
禁煙をしたらこんな効果があります！
- ご飯が美味しくなる
- 運動が楽になる
- お金が浮く
- 寝起きが良くなる
- 体が疲れにくくなる
などなど、禁煙のメリットとして上げられるものはたくさんありますよね。
ですが
期待しないでください
私の場合、上記にあげたようなメリットを実感出来ていません。
私の感じているメリットは、喫煙者より圧倒的優位に立っているという事です。
ただ実感はないですが、喫煙者だった頃よりは明らかに体は健康になっているはずです。
タバコを辞めるとタバコという存在は”無”になります。
メリットでなく、これが当たり前になり、喫煙はどれほど無駄なものか感じる事が出来ると思います。
ですので、禁煙を始める時は0からのスタートではなく-10くらいからのスタートだと思って始めて欲しいです。
余裕を持って望む事
禁煙をしたらお金が浮くからお金が貯まるんだ！
禁煙したら健康になって痩せるんだ！
などなど、禁煙のメリットに流されてしまわないでください。
正直私は禁煙を始めた時は、タバコを買う以上に食費がいつもよりかかりました。
食後になにか物足りなさを感じ、甘いものを買う
口が寂しくてガムを買う
（お金を貯めるために禁煙しているのに…）
（タバコを吸った方が安上がりじゃないか…）
などと考えて、禁煙を辞めてしまう人がいます！
禁煙をしていると、イライラやタバコがない不安と戦わなければなりません。
禁煙をする前にもっと余裕を持って禁煙のプランを考えて欲しいです。
禁煙直後はお金がかかります！
体重も増えます！
しかし、それは最初だけです。
少し経てばタバコのない生活が当たり前になります。
なので安心して、暴飲暴食してください。
私は1週間で2kg太りました！
さらに仕事が忙しかったり、ストレスだらけの日々だと成功率は下がると思います。
ぜひ、余裕がある日を禁煙開始日に設定してチャンピックスを飲んでみてください。
まとめ
私の禁煙記録を7日間見た方はお気づきかもしれませんが、最初と比べ文書がまともではありませんか？
私も禁煙1週間でここまでの余裕を手に入れる事が出来ました。
ダイエットしなきゃ…
おしまい！
